5 tipsiä virkeämpään aamutreeniin

Alotetaampa siitä faktasta, että vielä puolikin vuotta sitten olin vahvasti sitä mieltä, että hyvä salitreeni ennen kello kymmentäkahtatoista on mun kohdalla mahdottomuus. Ja kappas, viimeksi eilen suuntasin aika nopsaan sängystä ylösnousun jälkeen TG:tä kohti, ja ainakin tän päivän rappusten nousemisen kivuliaisuuden perusteella aikas hyvä jumppa tuli tehtyä. Listasin viisi imo tärkeintä vinkkiä aamutreenailuun.

1. Laita kaikki mahdollinen edellisenä iltana valmiiksi. Mulla tää tarkottaa sitä, että aamutoimet koostuu enää valmiiksi kootun smoothien hurauttamisesta ja hörppimisestä, hampaidenpesusta, laturin sheikkaamisesta, vaatteet päälle, laukku olalle ja ulos. Kaikki mahdollinen siis valmiiksi. Korostan vielä kerran: kaikki.

2. Löydä itsellesi sopiva aamupalavaihtoehto. Smoothie nimenomaan on omasta mielestäni hyvä, koska siinä saa surautettua nestemäiseen ja helposti sulavaan muotoon niin spelttihiutaleet kun banaanitkin. Aamulenkillehän voi kipasta tyhjälläkin masulla, mutta salille lähtiessä suosittelisin ihan syömään jotakin.

3. Valitse mieluinen liikuntamuoto. Mua ei saisi kirveelläkään lähtemään aamuseiskalta tasavauhtiselle juoksulenkille tai joogatunnille, koska ne ei nappaa oikein muutenkaan. Sen sijaan ripeä kävelylenkki sprintteineen kirkastuvassa aamussa, tai tyhjänpuoleisen aamusalin luksus houkuttaa paljon enemmän. Tee sitä mistä tykkäät.

4. Aikatauluta aamu hyvin jo valmiiksi. Jos mulla on menoa siinä kahdentoista-yhden pintaan, oon nyt jo ehkä oppinut tarpeeksi monta kertaa kantapään kautta, etten voi käydä aamusalilla ilman mietittyä aikataulua. Siksi kehotan katsomaan jo valmiiksi ainakin semmoiset kellonajat, että milloin on viimeistään oltava salilla, milloin viimeistään taputeltava reeni ja milloin lähdettävä salilta. Vaikka yleensä tää toimii, kannattaa varata vähän aikavaraa lisää, mieluummin reilusti kuin liian vähän. Tää ihan vaan nimimerkillä se hyyppä joka eilen kipitti Töölöntorille dösään salilta kengät puoliksi auki ja takinliepeet liehuen kun tuli vähän kiirus

5. ASENNETTA. Mistä sitä sitten saakin revittyä, ei kaikki aina oo ihan helppoa ja mutkatonta. Yksi pikkuvinkki on, että treenilaturi/NOCCO toimii kyllä treeniaamuihin kun nenä päähän. Voin kertoa, että tuskin olisi aamujalkareenit olleet niin huippuja ilman Inzanea. Toki jos ei halua käyttää latureita, pelkkä kahvikin voi tuoda tarvittavan potkun, itse kun en ole saanut siedätyttyä siihen tavaraan. Whatever works for you.